Bahaya Bokong Karena Duduk Terlalu Lama - Saat seseorang duduk epanjang hari mungkin tidak mempunyai dampak buruk. Namun, duduk yang terlalu lama mempengaruhi otot-otot gluteal yang ada dibokong. Otot-otot tersebut berdampak besar dan berpengarug pada otot pinggul dan panggul. Hal tersebut menjadikan penyebab seseorang mengeluh sakit punggung yang parah dalam jangka waktu yang cukup lama. Otot gluteal bisa menjadi lemah karena kurang aktif dilatih serta dapat berdampak pada lutut dan juga pergelangan kaki. Bahkan dari waktu ke waktu, otot bokong mulai melemah, bahkan berubah bentuk.
1. Ketika Anda bekerja, bokong tidak bekerja sama sekali
Saat Anda duduk sepanjang hari, maka yang terjadi ialah gluteus (satu dari tiga otot besar bokong) tidak berfungsi, Karena gluteus Anda mempunyai pengaruh yang cukup kuat terhadap gerakan pinggul, stabilitas punggung, dan rotasi punggung. Sehingga yang buruk untuk pantat sebenarnya juga buruk untuk seluruh tubuh Anda.2. Bokong yang lemah bisa menganggu latihan rutin
Otot gluteus yang jarang terpakai ketika bekerja sambil Anda duduk akan menjadi lemah. Hal tersebut disebut dengan atrofi otot yang mengakibatkan gerakan olahraga yang Anda lakukan menjadi tidak gesit.3. Sakit punggung
Gluteus yang tidak aktif bisa memperketat fleksor pinggul serta membelokkan tulang belakang dan mengakibatkan sakit punggung. Saat hal ini terjadi, panggul tidak bisa memutar ke depan, sehingga mengakibatkan tekanan di punggung bagian bawah yang bisa mengakibatkan sakit punggung, apabila hal tersebut tidak ditangani dengan segera, maka akan membuat sakit yang kronis di punggung.4. Sakit pada anggota tubuh lainnya
Apabila pinggul maupun gluteus tidak bekerja seperti seharusnya, hal tersebut bisa memberikan dampak ke lutut hingga ke pergelangan kaki.5. Olahraga secara rutin bisa menangkal efek duduk terlalu lama
Selama Anda mengaktifkan otot di bagian bokong dengan cara berolahraga secara teratur, Anda tidak perlu khawatir lagi tentang hal-hal yang ada di atas. Sebaiknya melakukan pilates yang berfungsi menguatkan otot perut serta memperbaiki postur tubuh. Anda juga dapat melakukan latihan Barre yang menargetkan pinggul bagian bawah, sehingga bisa melatih otot-otot yang tidak terpakai ketika Anda duduk seharian di kantor.Simak juga;
EmoticonEmoticon