Seperti yang sudah diketahui khalayak umum bahwa berolahraga merupakan kegiatan yang bisa dilakukan siapa saja, kapan saja dan dimana saja, namun apakah anda mengetahui bahwa ada beberapa waktu yang ideal untuk berolahraga supaya hasil dari olahraga menjadi lebih maksimal? berikut ini merupakan beberapa waktu yang tepat untuk berolahraga.
1. Saat Lelah
Pada malam hari tubuh pasti akan merasakan lelah setelah melakukan semua aktivitas yang dilakukan sepanjang hari, dan yang anda inginkan hanya beristirahat. Namun, sebuah penelitian mengatakan bahwa berolahraga saat anda lelah akan meningkatkan energi serta semangat lebih banyak dibandingkan yang dihasilkan setelah tidur siang. Hal tersebut juga berpengaruh pada jam biologis anda dimalam hari, sehingga anda dapat mendapatkan waktu tidur yang berkualitas.2. Saat Terserang Flu
Pada saat sakit biasanya akan disarankan untuk beristirahat total, namun penelitian yang dipimpin oleh Thomas G. Weidner dari Ball State University mengemukakan, bahwa pada saat anda berolahraga tubuh akan mengeluarkan hormon endorphin, hormon endorphin tersebut disebut dengan hormon kebahagiaan yang bisa meningkatkan suasana hati, sehingga bisa meringankan gejala flu. Akan tetapi, anda tidak bisa berolahraga seperti sedang sehat, lakukan sebesar 50% dari intensitas olahraga anda saat anda sedang sehat.3. Pagi hari
Berolahraga pada pagi hari bisa meningkatkan semangat untuk beraktivitas sepanjang hari, dibandingkan dengan yang tidak melakukan aktivitas seperti berolahraga. Selain itu, kalori yang dibakar pun akan lebih banyak pada pagi hari jika anda memiliki metabolisme yang baik.4. Sore Hari
Pada sore hari antara jam 16-17, tubuh manusia berada dalam titik tetinggi, saat sore hari otot menjadi lebih fleksibel sehingga menghasilkan energi yang cukup untuk melakukan olahraga, dan hal tersebut akan membuat olahraga menjadi lebih mudah.5.Pada Malam Hari
Olahraga di malam hari sekitar jam 19-20 berkaitan dengan siklus istirahat, setelah seharian beraktivitas, ditutup dengan berolahraga malam misalnya senam aerobik, fitnes, dan lain-lain. Kemudian beristirahat akan meningkatkan pertumbuhan otot menjadi lebih sempurna, karena setelah berolahraga malam tidak akan melakukan aktivitas lain selain tidur, namun jangan langsung tidur setelah berolahraga, sebaiknya beri kurun waktu 2 jam baru beristirahat.
Simak juga'
EmoticonEmoticon